2 sniadanie

Nie wiem co mam jesc na sniadanie,IIsniadanie obiaditd...pomórzcie!!!!

[...] tego co udalo mi sie zakupic probuje skleic diete. obliczylem, ze dostarczac jej bede 1600kcal. jej wiek to 32 lata, wzrost typowo latynoski, czyli okolo 160cm i waga 62kg. sniadanie to owsianka z mlekiem w proszku zalanym woda (standardowy kubek, za cholere nie wiem ile gram tej owsianki laduje do tego kubka) plus do smaku kilka orzechow [...]

Jak dawkować cp i sp80? Czy dobry rozkład będze: Cp 9,5 przed śniadaniem Po 30 minutach śniadanie 2. posiłek 3. Białko TRENING Cp 9,5g 4. Po 30 minutach obiad 5. Posiłek 6. Białko --------------------------------------------------------- Pytanie odnoścnie CP. Zakupiłem na allegro, w sklepie "imperium mocy". Nigdy nie brałem cp. Jakiego koloru [...]

Witam Sprzedam swoją kolekcje filmów divx 650CD za 150zł + koszt wysyłki. Wychodzi cena 1 CD 0,22 gr, taniej niż czysta płyta. !!!! - za pobraniem 11zł - wpłata na konto 6zł Filmy są przewaznie na płytkach firmy ESPERANZA i DATEX w kopertach. Płyty są w bardzo dobrym stanie, bez zarysowań. Lista Filmów Divx : 1. 13. Dzielnica 2. 24 Hour [...]

Witam Panowie, przedstawie Wam poniżej diete jaką wymyśliłem i napisałem przez około 5min. Proporcje wyliczałem w pamieci i na oko Kalorie: ~3500 Białko: 3g/kmc Węglowodany: 5.25g/kmc Tłuszcze: 1,1g/kmc Witaminy i minerały: Witamina C,Asparagin,Omega 3, Lecytyna,Magnez, Wapń.. Śniadanie: 100g Ryżu + 185g Tunczyka + 20g Olivy z Olivek Drugie [...]

waga 82 zpaotrzbeowanie b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 /// OK 1 sniadanie 7.15 24,95 31,505 134,655 759,1 Płatki owsiane 80g /// DAJ WIĘCEJ PŁATKÓW KOSZTEM CZEGOŚ Z TYCH RZECZY : RODZYNKI , BANAN , MIÓD , TROCHE MAŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 [...]

Rozumiem ze cel to masa. waga 82 zpaotrzbeowanie b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 1 sniadanie 7.15 24,95 31,505 134,655 759,1 Płatki owsiane 80g Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 zbedne jak dales banana Miód pszczeli 15 wywal Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 31,85 87,3 283 jogurt pitny milko 0.5l Słonecznik nasiona 50g [...]

siemka .. ja nie bede zbytnio wyroznial ie od innych i tez prosze o ocene diekti :) waga 82 zpaotrzbeowanie b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 1 sniadanie 7.15 24,95 31,505 134,655 759,1 Płatki owsiane 80g Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 31,85 87,3 283 [...]

3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane /// JAK ODPOWIDA CI TAKIE ŚNIADANIE TO ZOSTAW sniadanie 2 /// OK chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening [...]

Marioosz.. ja tak chyba do konca nie wiem, czy Ty zdajesz sobie sprawę, że nie piszesz tutaj do ludzi, którzy chodzą 2 razy w tygodniu na aerobik, nie jedzą płatków na sniadanie... i nie myślą, że są fit i fun... Naprawdę, nie jesteś jedynym, który ciężko tutaj pracuje... uwierz mi... wiem, że uwazasz się za tytana, bo zrzuciłeś ileś tam % bf, ale [...]

Witam Ogólnie sytuacja nie była za wesoła więc prosze o powage i zadnych rad typu " Daj sobie spokój..." itd. Więc było tak : Przedwoczraj - strzał omki 250mg (resztka z poprzedniego cyklu) Wczoraj strzał - deki 200mg Dzisiaj : Zrobiłem zastrzyk w lewy triceps 100mg i w trakcie robinia w trugi triceps zrobiło mi sie słabo, blady sie zrobiłem, i [...]

[...] co do slodkosci z tym nie ma problemu... jesli chodzi o ryby spoko jak najbardziej... wiec jesli chodzi o moja diete to raczej ogranicze sie do 2 posilkow dziennie powiedzmy sniadanie klasyczne jajka albo cos z lekkich rzeczy ktore wymieniles, obiad wiekszy tez z tych rzeczy ktore wymieniles niestety liczenie ile tluszczu, bialka i weglowodanow [...]

[...] tak: ( narazie nie moge sobie tego obliczyc bo komp mi sie z***ał i nie mma dostapu do exela wiec bez wyliczen ciagne) 3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane sniadanie 2 chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g [...]

[...] i stosuje sie do tego.Ale np co w wolne dni...w piątki i soboty ide pozno spac zazwyczaj....(spac nie spie długo nigdy) i przewaznie na drugi dzien wstaje ok 10....no i jem sniadanie...pozniej kolejny posiłek i automatycznie mi sie skraca czas na te 5 posiłków. bo 2 posiłek zjem o tej porze o ktorej w tygodniu jem trzeci. a po 18 nie jem juz [...]

[...] dziennie.Nitro brac tak jak zaleca producent w DT 3x5g a w NT 2x5g ??? Jezeli tak, to najwiekszy problem bede mial rano...Bo ostrowie biore na czczo (godz.6.50). Ok 7.25 jem sniadanie. Do szkoly na 8. i gdzie tu wcisnac porcje nitro ? na pelny zoladek nie ma co brac a razem z bialkiem nie wolno tego laczyc...macie jakies pomysly ? Taurnke po 5g [...]

przez rok jadłam węglowodany złożone i do ust nie wzięłam zółtego sera, boczku, brie, rokfora i innych pyszności. dosyć mam, spodobało mi się parę przepisów low carb, w których sery występują nagminnie,za to nie ma kaszy, płatków owsianych itp. Nie wiem jeszcze jak moja wątroba na to zreaguje,ale chciałabym jakiś czas sobie pożyć na low carb. Jak [...]

Właśnie nie wiem dlaczego A moze tak... przed śniadanie samo CP... po 15-30 minutach śniadanie 2. posiłek 3. Posiłek CP przed treningiem 4.Białko z sokiegm 5. Po ok. 30 minutach Posiłek 6. Białko Tak chyba lepiej, co nie?

[...] grama wzwyż (a i to problematyczne) jesli mialabym ten trening zastąpic hiit to jak by to mialo wyglądac ? wpisz HIIT w wyszukiwarkę I robic po posilku wtedy? Zazwyczaj na sniadanie jem owsiankę.... popracuj nad dietą, ten posiłek świadczy o tym że nie jest ona odpowiednia (sama owsianka - brak białka) oprócz tego cwicze 3 razy w tygodniu na [...]

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

sniadanie : Bialko ,srednia ilosc ww zlozonych,mala prostych ,tluszcze zdrowe sniadanie 2: Bialko,ww zlozone,tluszcze zdrowe Przed treningiem 1h Carbo i bialko+ kreatyna i jakis owoc Po treningu 30min Bialko+carbo po 1h bialko.ww zlozne duzo i srednio prostych Koalcja: Bialko ,warzywa ,tluszcze zdrowe Na noc ser ,kazeina